- На занятия фламенко нужно приходить в теплых (лучше шерстяных) гетрах.
Гетры помогают быстрее разогревать мышцы и связки во время разминки, поэтому вероятность потянуть мышцы или повредить суставы сводится к минимуму.
На сегодняшний день разнообразие гетр настолько велико, что каждый танцор фламенко с легкостью найдет для себя модель по вкусу. Гетры бывают: пестрые и однотонные, длинные и короткие, плотные и с красивым ажурным узором.
Гетры помогают сохранять тепло, но нога в них не должна потеть!
Гетры необходимо часто стирать, поэтому желательно отдать предпочтение модели легкой в уходе. Нити должны быть натуральными — хлопчатобумажными или шерстяными, тогда они будут «дышать» и лучше греть ногу танцовщицы фламенко. Если вы выбираете смесовые гетры, то в их составе должно быть как минимум 50 % шерсти и хлопка. Такой вариант гетр легче стирается и быстрее сушится.
- Не забываем про ежедневную гигиену ног.
Одно из первых правил ухода за ногами не только танцоров фламенко, но и всех людей — это чистоплотность. Ноги необходимо мыть каждый день теплой водой с мылом или другим очищающим средством. После ванны ножки вытирают насухо полотенцем. Если танцор имеет повышенную потливость, можно воспользоваться тальком или детской присыпкой, также использовать дезодорант для обуви и ног. Среди фламенкистов очень популярен отвар из дубовой коры для протирание ступней ног. Рецепт очень прост. Две столовые ложки измельченной коры дуба заливаем двумя стаканами воды, кипятим в течение 10—15 минут, остужаем и процеживаем. Кору дуба можно заменить корой ивы, ольховыми шишками, листьями орешника, мяты, липового цвета, бузины.
Не забывайте про щетку для ног и пемзу, применение которых позволит легко избавится от огрубевшей кожи и придаст здоровый и свежий вид вашим ступням.
- Использование специальных кремов и мазей.
- После душа танцорам необходимо использовать средства разогревающие мышцы. Например, смесь мази троксевазин или лиотон с увлажняющим кремом в пропорции один к одному помогут забыть об отекших ногах и сосудистых звездочках. Отличным вариантом будет сочетание змеиного яда и шерстяных носок.
Чтобы кожа на ногах была мягкой и нежной без трещин, нужно увлажнять ее кремом. Подойдет простой детский жирный крем.
- Упражнения для ног. После того как ножки танцовщицы фламенко натерты мазями и одеты в шерстяные носки для полного расслабления ног можно сделать следующее упражнение. Мелким перекатывающимся с пятки на носок шагом ходить в течение 15 минут, после лечь и положить ноги на стенку в положение среднего комфорта. Кровь постепенно будет отходит от ног. Через 7 мин медленно опускаем их, сначала согнув в коленях. Затем выпрямляем лежа и засыпаем. Желательно это делать каждый день для предупреждения заболевания ног танцора.
- Массаж ног — очень приятная и полезная процедура, помогающая привести ноги в тонус или наоборот расслабить. Возьмите в руки немного массажного масла и нанесите на верхнюю часть ног круговыми движениями и постепенно опускайтесь на подошву. Кожа на пятке достаточно грубая, поэтому движения должны быть сильными. Массируйте каждый сустав и пальчик, круговыми движениям, а также не забудьте растереть икру. Проделывайте 10 минутный массаж каждый вечер после занятий фламенко и ваши ножки будут в отличной форме.
Ухаживайте за своими ногами с удовольствием, балуйте их теплыми ванночками, массажем и кремами, тогда они ответят вам здоровьем, силой и красотой, которые так необходимы танцорам фламенко.
Всех приглашаем в школу танца фламенко «Flamencomania» на Новокузнецкой на первое бесплатное занятие, которое не оставит вас равнодушным.
